其實減肥這件事情一直在大家的生活中出現，而且觀念越來越健康，現在的觀念就是”減重要吃好吃飽”，這樣吃一樣可以瘦，其實原理就是吃進”健康的食物，食物的原型”，如果能夠做到不吃零食，不吃精緻的食物會更好。
“間歇式飲食法”其實用簡單的話來說，就是讓食物有足夠的時間在胃裡消化，同時身體在吃進食物的同時，也會有不同的階段，產生不同的化學作用，而且方法很簡單，安迪用的是最平易近人的”16/8”16是什麼?就是一天裡的16個小時不進食，不吃/喝任何會產生熱量的東西，8就是你可以進食的時間，三餐必須在這段時間裡吃完，其實原理就是早餐晚點吃，晚餐早點吃，而且這樣的飲食習慣也慢慢的能夠融入在生活裡，在這可以進食的時間裡，記得要把握選擇食物的原則。
現在以我自己來說週末總是睡得比較晚一點，我就會實行20/4，除此之外有空的時候我會鋪上我的瑜珈墊，用上彈力帶，花個20-30分鐘，在家裡做點簡單的下肢運動。我走佛性運動法，有空就來一下，下半身一直是我的痛，衣櫃裡清一色都是長裙，只是因為下半身不太好見人，最近竟然發現，小腿開始變瘦了，穿褲子時，大腿也有點鬆鬆，真的是太感人了！
全身最大的肌肉群分佈於大腿，進行下肢運動，就是最有效燃燒熱量的方式，極力推薦可以入手一條彈力帶，有空只要來個30分鐘，鋪上瑜伽墊，挑上幾套你喜歡的訓練方式，就算在家也可以進行最有效的運動！
祝福每個可愛的小仙女，都能活得越來越美麗，越瘦越健康。
歡迎看了之後，有任何問題都可以留言問我喔，安迪樂意分享~
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